fbpx

Цель курса:

Психофизическое развитие и совершенствование человека с помощью выполнения физических упражнений, подкреплённых позитивным психоэмоциональным состоянием.

Задачи курса:

формирование гармоничного суточного ритма физической активности и распорядка дня

освоение методик естественного оздоровления с помощью дыхания

коррекция осанки

освоение методик естественного оздоровления с помощью ходьбы и бега

оздоровление организма с помощью физических тренировок

коррекция психического и физического здоровья с помощью Волшебных оздоравливающих комплексов (ВОК)

освоение приёмов оздоровительного массажа и самомассажа

Ожидаемые результаты:

Гармонизация всех сфер человеческого организма и оздоровление тела в целом.

Сохранения здоровья и укрепление естественных защитных сил организма.

Продолжительность курса: 24 месяца

Периодичность занятий:

Рекомендуется заниматься регулярно в одно и то же время и не реже 2–3-х раз в неделю.

Занимайтесь минимум 15 минут, максимум – 60 минут в день.

Требования к занимающимся:

• отсутствие острого периода любого заболевания и повышенной температуры, обострений и декомпенсаций хронических болезней. • отсутствие выраженных органических заболеваний нервной системы, в том числе эпилепсии; • отсутствие психических заболеваний; • отсутствие серьёзных онкологических процессов и других форм патологии, характеризующихся прогрессирующим течением (коллагенозы, хроническая пневмония, хронический нефрит, гепатит или цирроз печени); • отсутствие анатомических дефектов и функциональных нарушений, способных прогрессировать и давать осложнения под влиянием физической нагрузки (аневризмы сердца и сосудов, гипертония, грыжа, опущение и выпадение органов, выраженное расширение вен, геморрой, пароксимальная тахикардия, камни в печени или почках, близорукость высокой степени или прогрессирующая); • женщинам не рекомендуется выполнять полные комплексы ВОК в период менструации, беременности после третьего месяца и первые 2–3 месяца после родов.
  • ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
  • УЧЕБНИКИ
  • МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КУРСА
  • ON-LINE ЗАНЯТИЯ

Методика «Волшебные движения» включает в себя следующие разделы:

Раздел 1. СУТОЧНЫЙ РИТМ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И РАСПОРЯДОК ДНЯ

Раздел 2. ДЫХАНИЕ

Раздел 3. ХОРОШАЯ ОСАНКА

Раздел 4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА И БЕГ

Раздел 5. ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Раздел 6. МАССАЖ

Раздел 7. ВОЛШЕБНЫЕ ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ КОМПЛЕКСЫ

Волшебные оздоравливающие комплексы (ВОК) – это комплексы упражнений, которые включают в себя разнообразные движения и позы, оптимально подобранные для создания нужных состояний, а также для коррекции психического и физического здоровья.

ВОК включают в себя динамические движения, растяжки, изометрическое напряжение и расслабление, силовые нагрузки и всё остальное, что характерно для физических упражнений.

Вследствие этого ВОК:
• переводят отдельные группы мышц в состояние максимального растяжения и напряжения. На фоне
этого мышцы полностью мобилизуют свои функциональные способности, и в них активизируются обменные процессы. Но главное – при максимальной нагрузке на мышцы осуществляется минимальная нагрузка на организм в целом;
• тренируют не только большие мышечные группы скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы: межпозвоночные, шейные, тазового дна, диафрагмы, пальцев рук и ног. Тренированная мускулатура брюшной области обеспечивает нормальную работу внутренних органов, а развитые межпозвоночные мышцы предупреждают зажимы нервов, управляющих этими органами;
• развивают подвижность позвоночника и суставов; усиливают их питание; избавляют от шлаков и солевых отложений;
• способствуют выработке большого количества эндорфинов, которые не только расслабляют напряжённые мышцы и расширяют периферические сосуды в болезненных областях, но и оздоравливают организм в целом – как психически, так и физически;
• убирают напряжение и зажимы в теле, выполняя также роль релаксационной гимнастики;
• обеспечивают эффективный массаж и кровоснабжение внутренних органов благодаря чередованию сжатия и расслабления, а сброс напряжения со скелетных мышц одновременно снимает спазмы и с
гладкой мускулатуры;
• стимулируют деятельность эндокринных желёз. Кровь, обогащённая их секретом, становится важным регулятором всех функций организма;
• являются одним из действенных методов сбрасывания лишнего веса. Эффективность этого процесса не в скорости, а в стабильности достигаемых результатов, при этом избыточный вес тела убирается незаметно, как бы сам собой;
• активизируют защитные силы организма и повышают иммунитет; восстанавливают нарушенные
функции органов и облегчают течение многих хронических заболеваний, а нередко и избавляют от них;
• постепенно оживляют не только системы и органы тела, но и клеточный уровень в целом, значительно омолаживая и восстанавливая организм;
• способствуют развитию дополнительных сосудов, в частности, развивается сосудистая сеть сердца, усиливается естественное кровообращение и улучшается питание органов;
• максимально вовлекают в работу подкорковые структуры мозга и мозжечок, который не только отвечает за поддержание статического положения тела, распределение мышечного тонуса и удержание равновесия, но и регулирует вегетативные функции организма. В результате улучшается тонус сосудов, ритм сердца, перистальтика желудочно-кишечного тракта и т. д.;
• ограничивают разрушающее воздействие стрессов и уравновешивают эмоции, чем способствуют сохранению спокойствия во всех ситуациях;
• воспитывают в человеке волю, выносливость и гибкость; открывают энергетические каналы; развивают координацию; улучшают различные функции, как психические, так и физические, а главное, в отличие от спорта, тело не расходует жизненную силу, а, наоборот, усваивает энергию и аккумулирует её, эффекты ВОК очень многообразны…
• корректируют характер человека, направленно формируя его заданные черты, поэтому показаны всем желающим избавиться от вредных привычек. В результате занятий ВОК легче становится сознательно бросить курить, прекратить пить спиртное и отказаться от других наркотических средств для самоудовлетворения. Постепенно тяга к табаку и алкоголю ослабевает, и даже появляется отвращение к ним. Меняется образ жизни, раскрываются творческие способности, и повышается социальная
эффективность;
• восстанавливают энергетическое тело, мягко освобождая его от блоков; стимулируют развитие энергетических центров и гармонизируют их.

Сначала вы просто делаете упражнения, потом у вас появляется желание изменить что-то в распорядке своей жизни, например, вам перестанет нравиться сидеть целыми вечерами перед телевизором. Возрастут собранность и эффективность. Какие-то дела вы начнёте выполнять слаженнее и быстрее.

Систематическое выполнение Волшебных оздоровительных комплексов способствует гармонизации
всех сфер человеческого организма и оздоровлению тела в целом.

В методике мы делаем акцент на то, в каком психоэмоциональном состоянии выполняются упражнения. Особенность ВОК в том, что они ограничивают разрушающее воздействие стрессов и уравновешивают эмоции, способствуя сохранению спокойствия во всех ситуациях; воспитывают в человеке волю, выносливость и гибкость; корректируют характер человека, направленно формируя его заданные черты, что видно даже из названий некоторых комплексов упражнений:

  • «Достижение Спокойствия и Умиротворения»;
  • «Пробуждение Смелости и Решительности»;
  • «Возвращение Юности»;
  • «Набор энергии на Успех и Удачу» и др.

Кроме того, методика «Волшебные движения» включает в себя уникальную авторскую разработку «Алфавит». Движения и позы «Алфавита» предназначены для того, чтобы вы могли самостоятельно составить себе необходимый комплекс для развития и укрепления в себе нужного качества или состояния, например «здоровье», «красота», «лёгкость», а также для ускорения достижения задуманного («приход второй половины», «приток денег» и пр.).

 

Методическое обеспечение курса

Обязательные:

Методическиое пособие серии «Основы здорового образа жизни»:
  • «Волшебные движения» автор С.В. Баранова
Диски с упражнениями:
  • «Оздоровительная гимнастика «Волшебные движения»
  • «Волшебные движения» — йога для всех»
Видеопередачи на YouTube:

• Потребуется небольшое пространство с чистым воздухом и приятной атмосферой. Можно использовать тихую музыку, не навязывающую темпа.
• Специальный спортивный костюм необязателен. Одежда должна быть удобной и свободной, не стесняющей движений. Главное, чтобы не было холодно.
• Иногда нужна подстилка, желательно мягкая.

    Записаться
    +